Meine Wette gegen einen Fitness-Profi

Publiziert am Montag , 06. Juni 2011 von Thomas

So Freunde

Wie ihr wisst, fahre ich ja viel Rad um an meiner Fitness zu arbeiten. Wie ihr Euch auch vorstellen könnt muss ich auch ab und an meinen inneren “Schweinehund” besiegen damit ich los fahren kann. Lach. Also hab ich als Motivation für mich diese Wette gemacht, da ich nicht gern verliere mach ich das öffentlich hier in meinem Blog.

Die Updates werde ich dann Sonntags hier in diesem Beitrag veröffentlichen und am Ende des Monats wird dann der Gewinner fest stehen. ;-)

Mein Gegner ist der Josh und als Fitness Profi ein richtig harter “Hund” was Fitness angeht und es wird sicherlich nicht die leichteste Aufgabe für mich gegen ihn zu gewinnen. Aber auf alle Fälle werde ich mein bestes geben, dass er es nicht leicht haben wird. Hehe. Zur Aufzeichnung nutzen wir beide die Endomondo iPhone App.

Der 1. Zwischenstand vom 05.06.11 sieht so aus:

Josh: 96,83 km

Ich: 86,99km ( Rad ) 7,35km ( laufen ) Gesamt: 94,34 km

Das nächste Update kommt am Sonntag den 12.06.11

Also drückt mir die Daumen. :-)

Update vom 06.06 – 12.06.11

Josh: 72,84km

Ich: 146 km ( Rad ) und 7,01km ( laufen ) Gesamt: 153km

Ich bin stolz auf mich, gut ich habe mehr Zeit wie Josh, aber ich denke das ist ne ordentliche Leistung für mich und ich lass mich für den Wochensieg von Euch feiern. ;-)

Mal schauen wie die nächste Woche wird, meine Beine brennen und ich muss immer mehr km fahren um aus der Puste zu kommen, sogar mehrere Sprints zwischendurch lassen mich nur kurz “pumpen”. Lach

Also bis nächsten Sonntag……..

Update vom 13.06 – 19.06.11

Josh: 135 km

Ich: 174 km ( Rad ) 4 km ( laufen )

Und ich bin wieder der Wochensieger. Yeah! Aber ich bin auch richtig kaputt und hatte immer gutes Wetter bis auf Sonntag den 19.06.11, da hat es geregnet und ich habe nach ca.36 km die Tour abgebrochen. Beim Josh war vom Wetter her oft Regen und damit sind seine km genauso viel Wert wie meine. Trotzdem freue ich mich das ich wieder gewohnen habe. Lach. Heute füge ich mal einen Gesamtüberblick von diesem Monat ein, damit ihr auf einem Blick sehen könnt wer vorn liegt.

Josh hat bisher 305 km auf seinem Konto und verdient einen Applaus. Und da ich wie immer bescheiden bin, schreib ich keine Zahlen sondern habe einen Screenshot eingefügt. ;-)

In dem Sinne, ich liege vorn und ich gewinne diese Wette. Lach. Und ich hoffe das dieser Monat bald vorbei ist, meine Beine sind schwer wie Blei und mein Hintern leuchtet wie eine Nebelschlussleuchte. ;-) Also bis nächsten Sonntag und drückt mir die Daumen…..

Update vom 20.06 – 26.06.11

Heute steht wieder ein Update an, wobei ich vorab ein paar Worte schreiben muss. In dieser Woche hat sowohl bei Josh als auch bei mir das Wetter völlig dazwischen gefunkt. Ständig Regen und starker Wind haben es uns diese Woche echt schwer gemacht. Aber wir haben beide alles gegeben. Lach. Der Zwischenstand sieht so aus:

Josh: 117 km

Ich: 118 km ( Rad ) 12,47 km ( laufen )

Und auch in der 3. Woche kann ich einen Sieg verbuchen, auch wenn er nur ganz knapp ist. Ein km beim Rad fahren ist nicht wirklich ein Vorsprung wo ich mich ausruhen könnte. Oder? Also müssen wir beide noch mal alles geben und die letzten Tage noch mal alles raus holen was geht.

Allerdings haben wir ein kleines Problem, da Josh sein iPhone mit einem 14er Schlüssel bekannt gemacht hat, kann er nun nicht mehr mit der Endomondo App aufzeichnen. Ich denke ein Foto vom Tacho reicht mir als Nachweis für die gefahrenen Kilometer. Oder was sagt Ihr?

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Mein Wochenrückblick ( Nr. 8 )

Publiziert am Montag , 06. Juni 2011 von Thomas

So Freunde

Der Wochenrückblick kommt diesmal ein bissel verspätet aber er kommt. Gut die Woche war jetzt auch nicht so aufregend, aber einige Highlights gab es schon, Männertag habe ich mit Grillen für die Familie verbracht und da ich nichts trinke, gibt es auch keine wilden Bollerwagen Geschichten. Lach. War aber für mich und meine Familie ein toller Tag und damit auch ein Erfolg. Lach.

Am Freitag ging es dann mit extrem Rad fahren los, vom 03.06. – 05.06. habe ich 88km hinter mich gebracht und das hat auch seinen Grund. Ich habe eine kleine Wette mit Josh laufen, und zwar habe ich gewettet das ich mehr km im Monat Juni fahre/laufe als er.  Er ist natürlich auf die Wette eingestiegen und nun bin ich dran meine km zu fahren ich will ja gewinnen. Lach. Dazu gibt es noch einen eigenen Beitrag im Blog, durch das fahren war ich das gesamte WE nicht am Rechner sondern nur unterwegs. Lach.

Also in diesem Sinne bis denne

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Alle wollen abnehmen und reden nur darüber…

Publiziert am Mittwoch , 01. Juni 2011 von Thomas

So Freunde

Immer wenn der Sommer naht, höre ich immer, “Ich muss abnehmen”. Dann sag ich immer na mach doch. Da kommen immer wieder irgendwelche Diäten zu Tage die einen schnellen Erfolg versprechen und nie einhalten. Daher muss ich auch mal meinen Senf dazu geben. Warum? Weil ich erfolgreich abgenommen habe und weiter abnehme und das ohne Wundermittel oder einer Zauberdiät. Alle die wirklich daran Interessiert sind dauerhaft Gewicht zu verlieren und dabei seine Gesundheit nicht zu gefährden, der sollte hier weiter lesen. Dazu muss ich ein wenig ausholen, aber nicht zu weit, keine Panik. ;-)

Warum ich abnehmen musste/wollte:

Bevor ich angefangen habe LKW zu fahren, war ich immer bei etwa 120kg bei 192cm Körpergröße, da ich aber immer kräftig war, war das nicht so schlimm wie bei jemandem der nur 170cm groß ist. Ich hoffe ihr wisst was ich meine. Lach. Als ich anfing LKW zu fahren, war meine Bewegung auf die Kontrollrunde um den LKW begrenzt, ansonsten nur sitzen und essen. Klar worauf ich hinaus will? Genau, mangelnde Bewegung und falsche Ernährung! Nicht mehr und nicht weniger. Und wer dort nicht ansetzt hat schon verloren, ich weiß wovon ich rede, ich habe über 40kg abgenommen! Um das ganze Abzukürzen, meine Bandscheibe ist ausgestiegen und auch meine Knie machen Probleme, so das ich nie wieder in meinem Beruf arbeiten werde. Der 1. der mir die Leviten gelesen hat war mein Neurochirurg in Dresden und das hat er mit deutlichen Worten gemacht, so hat noch nie jemand mit mir gesprochen! Dafür meinen Dank denn das hat mich zum umdenken gebracht. Natürlich sind mir die Probleme aufgefallen die ich mit meinem Gewicht hatte, ich bin ja nicht blöd, aber es gibt immer alternativen und die habe ich sehr gern genutzt um mir anstrengende Wege bequem zu machen.

Was habe ich gemacht um Gewicht zu verlieren und das Dauerhaft:

Durch einen 10 wöchigen Ernährungskurs, der von der AOK bezahlt wurde, habe ich grundlegende Dinge über meine Ernährung und Bewegung gelernt. In diesem Kurs habe ich gelernt mich gesund zu ernähren und wie wichtig Sport ist. Natürlich muss man den Sport an seine körperliche Verfassung anpassen und man darf es natürlich auch nicht übertreiben. Ganz wichtig ist, das man sich genügend Zeit gibt ein bestimmtes Ziel zu erreichen, lieber einen längeren Zeitraum wählen als das man sich zuviel Druck macht. Ich habe im 1. Jahr 40kg abgenommen, nur mit gesundem Essen und Fahrrad fahren, als der Winter kam fiel das fahren weg und ich habe auch ein wenig mit dem Essen geschludert und zack hatte ich 10kg wieder drauf. Das sollte natürlich nicht passieren, aber wenn sowas passiert sollte man sich nicht entmutigen lassen sondern weiter machen. Man sollte sich auch einen “Fress-Tag” die Woche gönnen, sonst dreht man irgendwann durch. Ich habe mich für Samstag entschieden, da da die meisten Partys steigen. ;-)

Mein Essen, mein Sport:

Ich machen jeden Tag Sport, egal was für Wetter oder was für eine Laune ich habe, das ist absolut wichtig. Mein Trainingsplan sieht im Moment so aus, Mo, Mi und Fr mach ich Krafttraining und Di und Do fahre ich Fahrrad. Oftmals fahre ich nach dem Kraftsport noch ne Runde mit dem Bike, hier sollte man natürlich aufpassen das man es nicht übertreibt und sich langsam steigert. Für meinen Kraftsport plane ich 30min ein, da ich sonst Probleme mit dem Rücken bekomme und das ist nicht Sinn der Sache, aber beim Fahrrad fahren lasse ich es ordentlich laufen, da habe ich absolut keine Schmerzen. Daher plane ich immer zwischen 20 und 40km pro Runde ein und komm damit gut hin. Auch hier gilt schön langsam ran testen und es nicht übertreiben, vor allem sollte man nicht in der prallen Sonne fahren, aber das dürfte eigentlich klar sein oder? Ich fahre an heißen Tagen früh morgens oder abends nach dem Abendessen. Seit neuestem laufe ich auch, allerdings bedeutet laufen auch wirklich laufen nicht rennen, also so was wie wandern. Egal was ihr macht, es muss Bewegung sein, denn ohne geht es nicht, auch wenn viele das immer erzählen und für irgendwelche Pillen werben. Lasst die Finger davon!

Was Ihr braucht:

Einen ordentlichen Ernährungsplan von jemandem der sich damit auskennt, ich empfehle Euch einen Kurs mit zumachen, deren Kosten die örtliche Krankenkasse übernimmt. Dann müsst ihr euch ein klares aber erreichbares Ziel setzen. Das nächste was ich für wichtig halte ist neben einem klaren Trainingsplan das auch der Rest der Familie mit zieht und Euch unterstützt. Das ist ein sehr wichtiger Punkt und sollte nicht unterschätzt werden.

Sucht Euch Sportarten aus die ihr a) körperlich machen könnt und b) auch Spaß machen. Am Anfang fehlt der Spaß aber der kommt mit der Zeit. Bei mir ist es so, dass ich nun sehr gern Rad fahre und mich dabei auch richtig auspowern kann und mich trotzdem gut fühle auch wenn mir der Schweiß in strömen fließt und ich nach Luft schnappe. :-) Und hier ist die Regelmäßigkeit des Sport treibens echt wichtig, denn ein oder zweimal die Woche bringt Euch nicht wirklich weiter, auch wenn das immer behauptet wird. Jeden Tag 30 min laufen, Rad fahren usw. reichen aus und machen nach einer Zeit auch richtig Spaß. Und wenn mal was schief läuft nicht gleich den Kopf hängen lassen und immer weiter machen, denn dann kommt der Erfolg und zwar recht schnell.

Also nicht reden sondern machen….

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“Sport Frei” im Monat Mai

Publiziert am Dienstag , 31. Mai 2011 von Thomas

So Freunde,

Ich habe mir überlegt, das ich am Ende des Monats meine sportlichen Aktivitäten hier im Blog veröffentliche, das gibt mir Motivation nicht nach zu lassen und vielleicht interessiert das den ein oder anderen. Zum aufzeichnen nutze ich weiterhin die Endomondo App und werde hier dann den gesamten Verlauf des Monats posten. Ich fahre Rad, mache Kraftsport und ab und zu laufe ich auch, ans Laufen muss ich mich noch gewöhnen. Lach.

Monat Mai 2011 ( Start der Aufzeichnung)

Das ist die Übersicht aller meiner aufgezeichneten Aktivitäten im Monat Mai, das Symbol “Fahrrad” bedeutet Fahrrad fahren, das “WC-Männel” bedeutet Kraftsport und das “laufende Männel” bedeutet das ich an dem Tag gelaufen bin. Wobei ich feststellen muss, dass ich das mit dem Fahrrad fahren ein wenig übertrieben habe, vor allem da ich ja richtig “unfit” war oder bin. Aber mit dem Sport und einer relativ gesunden Ernährung habe ich 10kg abgenommen. Nicht schlecht oder?

Hier habe ich die gesamte Auswertung meines Sportes und ich finde das kann sich doch sehen lassen. Am meisten macht mir das Fahrrad fahren Spaß und das schlägt sich auch in den km wieder. Wenn ich mir das so anschaue, sind mir die 200km Fahrrad nicht wirklich schwer gefallen, das soll jetzt nicht überheblich klingen, aber je öfter ich gefahren bin, um so mehr Spaß hat es mir gemacht. Natürlich hat auch das Wetter mit gespielt und mich vor Regen und senkender Hitze verschont. Was natürlich im nächsten Monat nicht der Fall sein wird, also muss ich mir dann überlegen wann ich meine Runden drehe.  Vermutlich werde ich dann sehr zeitig oder Abends meine mind. 20km pro Runde drehen. In dieser Zusammenfassung sind auch mein Kraftsport und auch mein bisher einmaliges laufen mit drin. Die verbrannten Kalorien, sind vermutlich nur ein Schätzung aufgrund meines eingetragenen Körpergewichts.

Das ist die Auswertung nur vom Fahrrad fahren, und da ist der Wert vom gesparten CO2 und vom nicht verbrauchten Benzin doch recht interessant oder? Ich weiß nicht auf welcher Basis die App das berechnet, aber das ist ja auch egal, wenn man das mal aufs Jahr hoch rechnet kommt da ne ganze Menge zusammen, vor allem jetzt bei den derzeitigen Benzin Preisen. Was auch witzig ist, ist die Anzahl der “verbrannten” Burger, der Trip um die Welt und die Reise zum Mond. Lach. Von den gefahrenen Kilometern kommt das auch gut hin, da meine Frau eine ähnliche Streckenleistung hat, aber das ganze mit der Android App und einem HTC Desire aufzeichnet. Alles rund um die Endomondo App und den WebAccount findet ihr hier.

Ich versuche natürlich meine sportliche Leistung im Monat Juni auf gleichem Niveau zu halten oder zu erhöhen. Drückt mir die Daumen und über “Durchhalte-Kommentare” freue ich mich natürlich riesig. ;-) Bis dahin

Sport Frei und fühlt Euch gut dabei…..

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Vorsicht vor dem was man twittert….

Publiziert am Montag , 30. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Heute wieder ein witziger Beitrag, zu einem Tweet von mir. Ich hatte folgendes auf Twitter veröffentlicht:

Was man halt so über Twitter mal raushaut, kennt jeder oder? Ich aber habe ja den Josh in meiner Timeline und der ist ja immer für eine witzige Überraschung gut. Siehe den Beitrag über die Kaffeetasse. :-) Nach dem einige meiner Follower ihre Kommentare zu dem Tweet abgegeben hatten, hab ich gar nicht mehr an den Tweet gedacht. Ich hatte ja tagsüber mehrmals mit dem Josh telefoniert und wir haben auch über Whats App geschrieben als er mich auf einmal fragte ob ich Heute die Bild gelesen hätte was ich mit nein beantwortet. Darauf hin schrieb er mir, dass er mir eine Mail schickt weil es da um ein Thema geht was mich betrifft. Ich dachte eher an Sport oder Übergewicht oder so was. Aber es kam ganz anders. Lach. Eigentlich war das ja auch klar oder? Seht selbst was in meinem Postfach war.

Wo ich das gesehen habe, musste ich herzhaft lachen und auch meine Frau konnte sich ein lachen nicht verkneifen. Auf so eine Idee muss man erst mal kommen oder? Kurze Zeit später bekam ich erneut Post vom Josh und es ging weiter.

Geil oder? Also ich fand das richtig witzig und vielleicht könnt Ihr auch darüber lachen. Dieser Beitrag soll nicht dazu dienen Gewalt in der Ehe zu verharmlosen aber ich denke hier ist klar das dies ein guter Gag ist. Oder? ;-)

Und diese “Zeitungen” kann man hier selber gestalten, viel Spaß damit. Und vielen Dank an Josh für diesen Spaß. Du alter Sack. ;-)

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Mein Wochenrückblick ( Nr.7 )

Publiziert am Sonntag , 29. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Immer wieder Sonntags oder so ähnlich, jedenfalls ist es wieder soweit für meinen Rückblick der vergangenen Woche. Ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll, so viel war ja auch nicht los. ;-) Also fang ich damit an was mich am meisten beschäftigt und mir am meisten Spaß gemacht hat. Ihr werdet es nicht glauben, aber es war Sport. Nein nicht im TV, sondern der dicke Onkel hier vom Blog macht ja selber Sport und das nicht zu knapp. Irgendwie hat es in meinem Kopf klick gemacht und ich werde in Zukunft mehr auf meine Gesundheit achten und viel Sport treiben.

Dazu hau ich in den nächsten Tagen noch einen Beitrag zum Thema “Gesunde Ernährung und Sport” raus, aber nicht so einen allgemeinen sondern so wie ich das umgesetzt habe und weiter umsetzen werde. Als nächstes ist dann eine monatliche Auswertung meiner sportlichen Aktivitäten geplant, also es bleibt auf alle Fälle spannend. Und je mehr das lesen desto mehr ist es Motivation für mich das durch zuhalten und vielleicht findet der ein oder andere noch einen Hinweis und kann das für sich nutzen.

In dieser Woche bin ich 78km Fahrrad gefahren, habe 20 min Kraftsport gemacht und bin 7km gelaufen.  Das Fahrrad fahren macht mir im Moment am meisten Spaß und dort muss ich mich auch bremsen um meinem Körper auch eine Erholungsphase zu gönnen. Die Woche war nicht viel mit Kraftsport, da ich das nur Dienstags und Donnerstags mache und am Dienstag hatte ich ein wenig Probleme mit dem Rücken, daher hab ich auf den Kraftsport verzichtet und bin lieber Rad gefahren. Und die 7km laufen war eigentlich als Test gedacht, da ich sonst immer nach wenigen hundert Metern umkehren musste, da mein Rücken nicht mehr “mitlaufen” wollte. Aber wie man an den km sehen kann, ist es kein Thema gewesen und ich hatte absolut keine Probleme damit. Da ich das laufen mit dem WE Einkauf verbunden habe und dabei unseren Fahrradanhänger hinter gezogen habe, habe ich gleich ein wenig Kraftsport mit gemacht. ;-)

Wenn jetzt der ein oder andere denkt, naja 80km pro Woche Fahrrad fahren ist jetzt nicht so die Welle, dem möchte ich sagen, für jemanden wie mich, der 150kg wiegt und Sport bisher nur aus dem TV kennt, ist das schon eine Hausnummer. Aber es macht Spaß und ich fühle mich richtig gut dabei!

Das war eigentlich der Hauptteil meiner Woche und damit endet auch dieser Rückblick hier. Zum Thema”verseuchte Gurken” usw. lass ich mich hier nicht aus, da immer irgendetwas ist. Wenn man danach geht darf man gar nichts mehr essen oder trinken und das ist ja auch wieder ungesund oder?

In dem Sinne allen eine schöne neue Woche….

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(Review) Endomondo Sports-App für iOS und Android

Publiziert am Mittwoch , 25. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Wie angekündigt, heute ein Umfangreiches Review für ein wirklich coole Sports App für iOS und Android. Hier geht es um die iOS App! Ein Review für die Android Version folgt noch! Ich nutze diese App um meine sportlichen Aktivitäten aufzuzeichnen und zu archivieren, ein weitere Vorteil ist man behält den Überblick was man so gemacht hat und kann vergleichen oder seinen Trainingsplan umstellen. Um die App richtig nutzen zu können sollte man die Pro Version kaufen und sich einen kostenlosen Account auf Endomondo einrichten. Dort kann man bequem alle Einstellungen vornehmen und auch seine Aktivitäten mit Freunden teilen. Los gehts.

Dies ist der Startbildschirm der App wo man bereits erkennen kann was die App alles aufzeichnet. Natürlich habe ich bereits meinen Account bei Endomondo eingerichtet und kann direkt los legen. Ganz oben wählt man die Sportart aus die man aufzeichnen möchte, in meinem Fall Radfahren, danach zeichnet man die Zeit auf die man fährt. Man kann das so einstellen, dass die App die Zeit stoppt sobald man sich nicht mehr bewegt, so wird nur die reine Fahrzeit aufgezeichnet. Der nächste Punkt ist die gefahrene Strecke und die verbrauchten Kalorien, diese werden errechnet wenn man sein aktuelles Gewicht im Profil eingegeben hat. Wer einen Pulsmesser hat, kann diesen anschließen und aktivieren. Dann nur auf Start oder Countdown klicken das Handy in die Tasche stecken und los fahren.

Hier die wenigen Einstellungen die man in der App machen kann, der Hauptteil wird im Internet eingestellt und fertig. Die Einstellungen sind eigentlich selbst erklärend, oben der Name, danach das Gewicht, wer meins sieht weiß warum ich meine Ernährung umgestellt habe und viel Sport treibe. ;-) Danach dieser Pulsmesser, den ich nicht habe daher “Not Connected” und dann diese Autopause Funktion, so braucht man nicht bei jedem Trinken das Handy in die Hand nehmen und die Fahrzeit wird nicht verfälscht. Coole Sache. Das war es auch schon was man einstellen kann oder muss. Ganz untern kann man zwischen der aktuellen Aufzeichnung und den bereits aufgezeichneten Aktivitäten hin und her wechseln.

Wenn man auf “Choose Sport” klickt kommt man zum Auswahlmenü der einzelnen Sportarten die man mit dieser App aufzeichnen kann. Eine kleine Auswahl erkennt man bereits auf dem Bild, im oberen Bereich sieht man die am meisten eingestellten Sportarten, in meinem Fall Fahrrad fahren und Gewichte stemmen auf der Hantelbank. Das hat den Vorteil, dass man nicht immer erst hin und her scrollen muss um seine Sportart zu finden, sondern nach wenigen klicks direkt mit der Aufzeichnung beginnen kann. Dies ist auch ein Vorteil der App der mir sehr gefällt, da ich sonnst immer bis fast zum Ende der Liste scrollen müsste. Ich habe noch nicht raus gefunden, warum hinter meiner Einstellung “Transport” steht, vielleicht meinen die Entwickler ja damit fahren auf der Straße oder Radtouren, keine Ahnung.

Jetzt kommen wir zur Hauptaufgabe der App, das Aufzeichnen der Fahrstrecke und das sieht doch richtig gut aus oder? Die Aufzeichnung der Strecke ist sehr genau und man weiß auch im Anschluss wie viele Höhenmeter man überwunden hat, wie schnell man war und wie schnell man im Durchschnitt gefahren ist. Das Ergebnis wird dazu gesplittet und man kann jeden gefahrenen Kilometer auswerten und feststellen wo es an Fitness fehlt. In meinem Fall wo man die Schildkröte sieht ging es nur bergauf, nur zur meiner Verteidigung. :-)

Die “History” Funktion ist ebenfalls eine gute Sache, da man dort alle Aktivitäten die man bereits aufgezeichnet hat auf einen Blick sieht. Mit einem Klick auf eine Aufzeichnung gelangt man sofort in die Detail Ansicht wie oben auf den 3 Bildern zu sehen. Hier besteht die Möglichkeit auch Daten zu löschen, ob diese dann auch im Web-Account gelöscht werden kann ich nicht sagen, da ich diese Funktion noch nicht genutzt habe. Warum auch. Lach. Was ich nicht ganz verstehe, ist das die App beim Gewichte heben 0km aufzeichnet. Auf der Karte in der App erscheint dann ein ZickZack Kurs als wenn ich mit der Hantel durch unser Dorf gelaufen wäre. Hier sollten die Entwickler noch mal nacharbeiten wie ich finde.

Auf dem letzten Bild sieht man die Auswertung wie sie im Internet auf Endomondo erscheint. Neben diesem Ausschnitt befindet sich noch die Karte der Route die ich gefahren bin, diesen Abschnitt habe ich aber weggelassen da der bereits weiter oben zu sehen ist. Wenn man so wie ich, die Beendigung der sportlichen Aktivität  und das Ergebnis auf Twitter veröffentlichen möchte, so sehen die Follower genau diesen Ausschnitt plus die Karte. Kann man machen muss man aber nicht, aber ich denke je mehr davon wissen, desto mehr Motivation hat man. Hier kann man, wenn man Freunde bei Endomondo hinzugefügt hat sehen, was diese gemacht haben. In meinem Fall ist das meine Frau und mein Kumpel Josh der mich erst dazu gebracht hat. Lach.

Wer viel Sport treibt und das komfortable aufzeichnen und auswerten möchte, der sollte sich diese App auf alle Fälle mal anschauen. Denn diese ist in Unschlagbar was Zuverlässigkeit, Genauigkeit und  leichte Bedienung angeht.

Da meine Frau ein Desire HD nutzt konnte ich natürlich auch einen Blick auf die Android App werfen und diese steht dieser hier in nichts nach! Genauso wie diese App gibt es eine Kaufversion und eine Lite Version. Die Android App zeichnet genauso zuverlässig auf und auch die Genauigkeit ist hervorragend.

Eure Erfahrungen mit der App könnt ihr mir gern in den Kommentaren mitteilen. Ich freu mich!

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Gewinne eine iPhone Bibel auf Apfel-FAQ.de

Publiziert am Dienstag , 24. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Heute möchte ich Euch auf ein Gewinnspiel im iPhone Forum hinweisen wo ihr eine iPhone-Bibel gewinnen könnt. Das Gewinnspiel läuft vom 23.05.11 – 23.06.11 und die Gewinner werden im Forum bekannt gegeben.

Die iPhone Bibel ist ein umfangreiches Kompendium mit dem Du dein Gerät stets fest im Griff hast und iTunes so richtig ausreizen kannst. Des weiteren werden dort die besten Apps aller Zeiten ausführlich erklärt und beschrieben.

Aus dem Inhalt des Buches:

Die Grundbedienung verbessern
· Praktische Bedientricks, damit Sie schneller arbeiten können
· Eigene Klingeltöne erstellen
· Die größten Stromfresser deaktivieren

· iTunes ein für alle Mal verstehen
· Alle Medien besser organisieren
· Mit iPhone und iTunes bessere Partys schmeissen
· Automatische Playlisten erstellen
· Das iPhone schneller synchronisieren
· Alle Dateien iPhone-fit machen
· Das iPhone mit Fernsehen und Stereoanlage verbinden

· iTunes-Store erklärt
· Die besten kostenlosen Geheimtipps
· Ping wirklich nutzen
· Das passiert mit meinen Daten

· Das iPhone optimiert
· Kostenlos telefonieren
· Kostengünstige SMS verschicken
· Flash auch auf dem iPhone nutzen
· Sicherheitseinstellungen optimieren
· Mehr Speicherplatz durch Webfestplatten

· Die besten Apps
· Die witzigsten Spiele
· Die produktivsten Office-Lösungen
· Auf Reisen immer bestens informiert
· Besser eBooks lesen
· Schönere Fotos schießen

Quelle: Data Becker

Alles was Du machen musst um am Gewinnspiel teilzunehmen ist einer kleiner Beitrag wie dieser hier in deinem Blog oder auf deiner Webseite oder ähnliches veröffentlichen und den Beitrag natürlich im Forum bekannt geben. :-)

Alle Infos gibt es hier iPhone Bibel Gewinnspiel

Viel Erfolg und Toi Toi ;-)

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Mein Wochenrückblick ( Nr. 6 )

Publiziert am Sonntag , 22. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Neue Woche neues Glück oder so ähnlich. ;-) Heute ist Montag und heute wurden Gewichte gestemmt. Das war es dann auch schon wieder. Lach.

Am Dienstag habe ich mich aufs Rad geschwungen und mal eben 42km runter gefahren. Nicht schlecht oder? :-) Dabei habe ich gleich einen Kumpel in Dresden auf der Arbeit besucht und wir haben bissel gequatscht und danach ging es wieder Richtung Heimat. Zum Aufzeichnen der Touren nutze ich die Edomondo App und den kostenlosen Account hier. Die App kann aber noch viel mehr, vielleicht mach ich mal ein kleines Review drüber.

Am Mittwoch war dann wieder Gewichte stemmen und “Maler-Zeug” holen, wir wollen frische Farbe an die Wand machen, also meine Frau will. ;-) Okay ich auch. Lach. Meine Gewichte hab ich natürlich auch gestemmt und ich werde immer fitter.

Am Donnerstag habe ich meine Radtour in 2 Etappen aufgeteilt und morgens 10km gefahren und nachmittag noch mal 10km, okay nicht so viel aber von der Zeit her besser wie gar nix. Zumal ich da auf Geschwindigkeit geachtet habe und richtig Gas gemacht habe.  In der Zwischenzeit hat meine Frau und mein Schwager schon angefangen zu malern, so das ich mich vor dem 1. Zimmer drücken konnte. Hehe.

Am Freitag war ich für den WE Einkauf zuständig und konnte mich damit auch vor dem 2. und 3. Zimmer drücken. Lach. Danach habe ich wieder Gewichte gestemmt und ich hoffe ja noch auf einen wichtigen Termin für den Montag und dann konnte ich mich erfolgreich vor dem gesamten Malern drücken. Lach. Drückt mir die Daumen.

Am Samstag hat unser Flur neue Farbe erhalten und dadurch das meine Jungs mit helfen wollten, war ich wieder außen vor. Hehe. Ich hab mit meiner Oma gemütlich ne Tiersendung geschaut und nach dem Abendessen sind wir noch ne Runde mit dem Rad gefahren, es wurden 20km in einer Stunde und wir sind gefahren als wenn der Teufel hinter uns her wäre. Lach.

Am Sonntag habe ich 2 Followern bei Twitter ein virtuelles Mittag spendiert, also meine Teller fotografiert und gezwitschert. Lach. Meine Frau macht noch ein bissel Gartenarbeit und ich schreibe noch meinen Blödsinn in meinen Blog und am Abend ist noch eine Runde Rad fahren geplant, mal sehen ob das Wetter stabil bleibt, es Gewittert bereits……

So das war es auch schon wieder, Euch einen schönen Start in die neue Woche. :-)

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Mein Wochenrückblick Teil 5

Publiziert am Sonntag , 15. Mai 2011 von Thomas

So Freunde

Diese Woche war wieder etwas ruhiger, am Dienstag kam meine Fitnessbank die ich meinem Schwager vor einigen Jahren mal hingestellt hatte wieder zu mir und am Mittwoch war das “Training” was ich seit vielen, vielen Jahren gemacht habe. Da ich aber wegen meinem Rücken aufpassen muss was ich mache und vor allem wie, hab ich mir fachkundigen Rat geholt. Der Josh ist nicht nur der mit der größten Kaffeetasse, siehe hier sondern auch ein Fitnesstrainer und von ihm habe ich mir Tipps geben lassen. Nach knapp 30 min habe ich mein 1. Training erfolgreich beendet und musste feststellen, das ich richtig “Unfit” bin. Lach. Aber der 1. Schritt in die richtige Richtung ist gemacht und meine Ernährung habe ich dem Sportprogramm angepasst, so das eigentlich nichts mehr schief gehen kann oder? Lach.

Am Donnerstag war der “große” Tag beim Psychologischen Dienst vom Arbeitsamt in Riesa. Nach ca. 3,5h Knöpfchen drücken und Gesprächen, sieht man meine Berufliche Zukunft im Kaufm. Bereich. Der Test bestand aus 3 Teilen und bei zweien war ich im normalen Durchschnitt meiner Altersgruppe und in einem Bereich war ich außerhalb der “Norm”, aber nach oben! Toll oder? Lach. Also werde ich demnächst eine Umschulung zum Kaufmann im ?????? machen.

In der Nacht von Donnerstag auf Freitag war irgendwie der Wurm drin, gegen 1 Uhr in der Früh erhielt ich einen “Anruf” vom WC das ich unbedingt mal hinkommen soll, danach konnte ich nicht mehr schlafen. Ich habe mich dann noch bis ca. 2:30 Uhr im Bett aufgehalten und bin dann in die Küche. Nach dem Kaffee habe ich dann beschlossen so gegen 5 Uhr eine Runde mit dem Rad zu drehen, also bin dann mal kurz 20km geradelt und gegen 7 Uhr wieder zu Hause, mit Brötchen für die Familie. Nach dem Mittag ging es wieder ans Gewichte stemmen und meine Arme sind nun schwer wie Blei. Aber wer Fit sein muss leiden oder so.

Am Samstag hab ich mit meiner Frau eine kleine Radtour gemacht und wir haben die gemeinsame Zeit richtig genossen. Von uns Zuhause sind wir gemütlich nach Meißen und von dort über den Elberadweg nach Coswig gefahren. Der Wind war an der Elbe teilweise richtig heftig aber wir sind gut voran gekommen. Da das Wetter traumhaft war, sind wir auf dem Heimweg noch in Weinböhla in die Eisdiele gefahren und haben unseren Ausflug mit einem leckeren Eis gekrönt. Die ca. 3km bis nach Hause waren dann ein Klacks und gegen halb vier waren wir wieder daheim wo schon frischer Kaffee auf uns wartete. Da wir selten die Möglichkeit haben gemeinsame Zeit zu verbringen sind das immer bleibende Momente.

Sonntags geht es bei uns eigentlich immer gemütlich zu und bei dem Wetter kann man eh nicht so viel machen. Nach dem Mittag hat sich unser Junior wieder auf den Heimweg nach Döbeln gemacht, da er nächste Woche wieder arbeiten muss. Da kehrt wieder Ruhe bei uns ein. ;-) Meine Frau macht dann noch ein paar neue Cremés und ich werde mich wohl vor dem TV einfinden.

In dem Sinne, Euch allen einen schönen Sonntag noch und einen guten Start in die neue Woche.

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